mountainbike en wielrennen

[Supra]

zijn er hier wielrenners of mountainbikers ???
zelf doe ik ze alle twee. ik ben ook van plan wedstrijden mountainbike te gaan rijden in de winter.

[Oneliner]

Ja ikke.
Vorige week me nen triathlon meegedaan en zwaar gevallen.
Ik doe het geen van beide in competitie. Maar ik train wel soms me ne groep juniors.

[Supra]

wielrennen of mountainbiken ???

[Oneliner]

Wielrennen vooral. Mountainbike, doe ik volgende maand in Oostenrijk.

[Supra]

ik ga 3 weken trainen in spanje. de bergen in

[speedkicks]

Ik heb 10 jaar competitie gereden zowel op de baan als op de piste en per hoge uitzondering in het veld.
In die tien jaar heb ik toch enkele mooie ere plaatsen behaald op kampioenschappen en ben zelfs lid geweest van het nationale team bij zowel de junioren als de beloften. Ben nu bijna 5 jaar gestopt, maar hou nog steeds van de sport.

[Supra]

heb je geen training tips. ik train meestal op de weg en ik heb horen zeggen dat je niet elke dag moet gaan .
klopt dit ???

[speedkicks]

Het hangt natuurlijk af van wat je allemaal wil bereiken. Maar als je echt een goede conditie wil zal je alle dagen op het stalen ros moeten kruipen vrees ik.
De basis van eender wat je doet begint met duurtraining zonder je te forseren. Eigenlijk het zelfde als racen. rondjes maken zonder je limiet te gaan opzoeken om beter te worden.
eens je die basis gelegd hebt kan je dan specifieke trainingen gaan inlassen zonder die basistrainingen te verwaarlozen natuurlijk. Als je echt de goede weg wil inslaan kan ik je het gebruik van een hartslagmeter en een bezoek aan de sportarts echt wel aanraden.
Als het echter puur voor de fun is en om enkel tijdens de vakantie periode een bergje op te rijden hoef je je enkel tot het eerste te houden natuurlijk.

[Oneliner]

Mja, die sporttests zijn wel leerrijk.
Dan ken je meteen je vetpercentage enzo, uw longinhoud enzo.

Normaal ga ik er den donderdag of vrijdag nog 180km doen

[Supra]

ma als ik 3 dagen achter elkaar fiets heb ik de 1 ste dag goede benen, de 2 de minder goede en de 3 de slechte benen. forceer ik dan te veel die 1 ste dag of wa ??

[speedkicks]

Het is best mogelijk dat je jezelf geforceerd hebt de eerste eb misschien ook de tweede. Je mag niet te veel hooi op je vork nemen van de eerste keer. Trainingen moet je opbouwen zachtjes aan. Niet van gisteren deed ik 40km vandaag 60 en morgen 80. Nee deze week 40 en volgende week misschien 50.
Ik denk echter dat je basis (je uithouding) nog niet voldoende is en dat je dus inderdaad geregeld in het rood fietst met zoals wij dat zeggen dikke benen als gevolg.
Een gouden raad die ik je wil geven is LUISTER NAAR JE LICHAAM !!! Als je slechte benen hebt en je ochtendpols is 10 slagen hoger dan normaal doe het dan wat rustiger, je lichaam zal je dankbaar zijn. Je mag wel niet de fout maken van oh vandaag heb ik geen zin en dus doen mijn benen pijn en moet ik het wat rustiger aan doen, want dan maak je enkel jezelf iets wijs.

[Supra]

dan had ik nog een vraag.
als ik 20 km gefietst heb met men koersfiets krijg ik altijd pijn in men onderug.
wat wil dit zeggen???

[Finish]

Als uw onderrug uw achterste betekent: beter zadel kopen of d'r nen beefsteak onder leggen :D

[Supra]

men achterste is het niet.(ik heb al zo'n broek met een beefsteak in) het is wel degelijk men onderrug

[Oneliner]

Kan verkeerde positie zijn van zadel en stuur.
Misschien zit je niet volledig recht op je fiets.

Best kan je het eens tot op de millimeter laten afmeten...

[Supra]

naar het schijnt moet je stuur evenbreed zijn als je schouders.
dat is bij mij dus al niet het geval...

[Oneliner]

Ik denk dat dat vooral van toepassing als jebijna steeds met de handen onderaan het stuur rijdt. Ik rijd meestal met mijn polsen over het stuur, dan is de breedte van minder belang (Lees niet: geen belang)

[Finish]

Met dit weer durf ik ook wel eens m'n fietsje opkruipen. Zo heb ik dinsdag een ritje gemaakt. Mijn parcours omvat enkele viaductjes en ik heb me daar dus zwaar op verkeken. Na zo'n 6 maanden 'sportief' inactief, kwam ik hijgend en puffend boven. Maar 'k gaan elke week proberen dit parcours af te leggen, en dan -hoop ik- zal het wel wat beter gaan :)

[joost]

ik fiets ook vrij regelmatig 60 à 100 km, 's winters wat MTB.

Joost

[speedkicks]

En bij dient die fiets enkel nog tot decoratie.
Supra bij pijn in de onderrug is het inderdaad zoals hier al eens gezegd meestal het gevolg van een slechte fietspositie. Het zou ook kunnen dat je een te zwakke rug hebt, dan kun je het best hoe raarr het ook mag klinken enkele buikspieroefeningen doen. In het eerste geval zou je het beste eens naar een gespecialiseerde fietszaak gaan om je positie correct te laten bepalen. Maar als ik naar je leeftijd kijk dan veronderstel ik dat je nog steeds aan het groeien bent en je dus geregeld je positie zal moeten aanpassen. Ga zoals ik je reeds eerder heb verteld niet te fanatiek te werk zeker met je leeftijd in het achterhoofd. Je lichaam heeft alle energie nodig om te groeien niet om zware prestaties te leveren.

[joost]

Axel Merckx zijn zadel was tijdens een van de langere etappes van de tour enkele milimeters gezkt en hij kloeg al over pijn in de rug, laat staan dus bij een volledig verkeerde houding. Het is inderdaad raadzaam je te laten 'begeleiden'. Idem voor je verzet, ga nooit te 'zwaar' trappen, zeker niet als je nog jong bent.